dzien nie

1.dobra wywalę warzywa z posiłków okołotreningowych. 2.w drugim śniadaniu dam więcej tuńczyka tak by było 40g białka w tym posiłku i zrezygnuje z sera ( czemu nie mogę codziennie tuńczyka ??? ) 4. tu też myślałem nad brązowym, więc już zmieniam 5. tutaj dodatki zostaną bo bardzo mi smakuje takie śniadanie ale pomiędzy pierwszym i drugim posiłkiem [...]

Dzien piarwszy musialem przesunac treninig w wczoraj na dzisiaj Rozpiętki na ławce płaskiej12,10 10kg Pompki na poręczach wersja na klatkę 10,10,10 /10,7,5,5,3ilosc Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej10,8,8 , 40,45,45kg Wyciskanie sztangielek skos dodatni10,8 15kg Krzyżowanie górnej linki15-25 16kg Triceps FRANCUZ LEZAC SZTANGA - 12 10 8 / [...]

[...] nie wiem jak tego mozna sie samemu nauczyc, podczas remontu wzialem gumolit ode mnie z kuchni i wieczorem zeby nie bylo przypalu poszlismy z kumplem za blok to na nastepny dzien bylem caly posiniaczony kiedys mnie kumpel uczyl barow ale i tak nie umiem, a wy zaczynaliscie w jakichs klubach sie uczyc czy samemu? Pozdrawiam [...]

Skoro jak mówią badania kreatyna nie szkodzi w dużych dawkach i jest praktycznie jednym z najbezpieczniejszych suplementów, to pozostaje kazdemu z osobna wypróbować swoje indywidualne dawkowanie.Co do wagi ciała a dawkowania, to ma to jak najbardziej znaczenie, bo górna granica ilości kreatyny, która może zostać zmagazynowana w mięśniach, wynosi [...]

Kolezanka wybaczy, ze tak sie wtrace do tematu, ale pytanko tez dotyczy jedzeniana razie jeszcze nie trenuje siłowo, zaczynam w nastepnym tygodniu, za to co drugi, trzeci dzien biegam ok 25-30min. i pytanie odnosnie po treningowego, ile mniej wiecej kcal? Na razie to jadłam zawsze dodatkowo banan albo jogurt. Ta i choc sobie dietke rozpisalam, to [...]

[...] wie ze jestem na diece bo ja na diecie jestem od zawsze także rzadna nowość. Cały czas o tym gadam xD czyli duzo gadania srednie skutki xD CO do LC tez wie bo jak jem juz 4 dzien omleta na sniadanie i 3 x dziennie 150 g serka wiejskiego i mieso, ryby itp to trudno nie zauważyc Poki co musze isc sie pouczyc do szkoły wiec ten link od Ciebie [...]

[...] ale tak jest Jak byłam u lekarza i masażysty oboje zalecili mi basen na którym była az 2 razy ... także najpierw moge się zabrac za to. Co do diety moj dzisiejszy dzien ma sie nastepujaca( jesli uwazasz ze tak LC jest juz totalnie nie dla mnie Obli to przejde na zbilansowan...) 1. jajo mieso z udka kurczaka bez skóry pomidor 2. [...]

Jezeli bedziesz śledził dzienniki innych urzytkownikow, ich samozaparcie, dazenie do upragnionej sylwetki, oraz ich efekty, a poprzez obserwacje swojego ciala bedziesz zauwazał jak z dnia na dzien czujesz sie lepiej i lepiej wygladasz to nie wydaje mi sie zeby byly problemy z utrzymywaniem diety. W kupie siła. Jak bedziesz potrzebował to znajdą [...]

Taka dieta jak dla mnie: 2500 kcal na dzień 3g białka na 1 kg masy ciała 200 g węglowodanów na dzień tylko nie wiem ile gram tłuszczu. 0,5g na 1 kg? Będzie dobra czy nie bardzo? Zmieniony przez - sebosamuraj w dniu 2015-06-07 23:24:36

Taka dieta jak dla mnie: 2500 kcal na dzień 3g białka na 1 kg masy ciała 200 g węglowodanów na dzień tylko nie wiem ile gram tłuszczu. 0,5g na 1 kg? Będzie dobra czy nie bardzo? Zmieniony przez - sebosamuraj w dniu 2015-06-07 23:24:36 Czekaj już patrzę SFD/Images/2015/7/22/dbdcffa45d8e4673b857ffdfaa82ad6e.jpg

napisalem bylo 47 hehe ale waga inna byla. Co biore hmm bialeczko hi tec protein glutamine... Ale to dietka czyli jak by to nie patrzec dzien w dzien 3g gialka na kg ciala od 2 lat hehe. W pasie tak jak profil nie ejst rewelacyjnie. Ręka 45 ale dla mnie malo choc kazdy uwaza ze super hehe. Hmm obecnie bede nral jeszcze tt 60 i moze inną odzywke [...]

hej.Widze ze temat podciagniety. Na dzien dzisiejszy sutuacja przedstawia sie tak..ze okres wystepuje..biore tabletki antykoncepcyjne..ale ich celem nie jest antykoncepcja a wywołanie okresu..no i pomagają.Mercilon sie nazwyają..juz 5 opakowanie lekarz mi przepisala. Mam swiadomosc ze to sztuczna metoda....po 6 opakowniu będzie proba [...]

[...] treningu mam przeogromne i żadnego zniechęcenia nie czuję.Gorzej jest jak właśnie na trening z jakiegos powodu nie dojde ,wtedy dopiero mam doła, jakies dziwne zniechcenie i dzien uwazam za zmarnowany.Natomiast po treningu mimo zmeczenia czuje sie the best i przystepuje do innych obowiązkow ,trening zawsze robie rano,aby byl najefektywniejszy [...]

[...] Póki co próba 3 krotna, każda jedna inna niż wszystkie pierwsze wcześniejsze i pozostałe;-] (oczywiście aby sprawdzić działanie nie tylko w podczas treningu ale i codziennego jakże ciężkiego żywota). Pierwszy raz; 3 kapsy w niedzielne przedpołudnie na ostrym kacu, 2 godz po śniadaniu (koreczki śledziowe z cebulą w marynacie octowej z [...]

Witam, przyszedł czas odwdzięczyć się za możliwość testowania E.W.A. i zrelacjonować działanie. Podobnie jak poprzednicy, porcja 4 caps wydaje się być optymalna, najlepiej nie przekraczać tych dawek, ponieważ organizm bardzo szybko się adoptuje do tego "pobudzacza". Wychodzi na to, że optimum to ok 1 caps/20kg masy ciała, siłą rzeczy cięższy [...]

[...] z Rampagem w Pride %-) TS jest/powinien byc przyznawany za -nazwijmy to-aktualna forme(na przestrzeni ostatnich kilku/nastu miesiecy),a nie zaslugi z przeszlosci. na dzien dzisiejszy wyglada to tak,ze Shogun 2 z ostatnich 3 walk przegral i to,ze ta z Hendo byla epicka niewiele zmienia(zwlaszcza,ze byl poczatkowo masakrowany i gdyby trwala [...]

Nie mam podzielonego treningu na tydzień tylko mam plan treningowy na 4 dni i ćwicze 4 dni dzień przerwy 4 dni dzień przerwy (zaczełem to 3 dni temu xD) a wczesniej 6 razy w tygodniu i przekładałem treningi bo też miałem 4 dniowy.

[...] 2s - 60 kg- staram sie robic jak najlepiej technicznie bo mi nioe idzie za bardzo Uginanie nóg w leżeniu 2s Uginanie ramion ze sztangą łamana na modlitewniku 2s wczoraj dzien bez treningu, dieta utrzymana a dzisiaj maiałem zamiar isc na trening ale nie jestem za bardzo przekonany czy to ma sens , jakis osłabiony jestem. ogolnie sie [...]

[...] dodaj sobie na nk a tu wrzuc cos po czyms pozna ocenic progres... a co do tego ze patrzysz w lustro i nie widzisz ze urosles to norma . Bo nie rosniesz w lapie co 1 cm na dzien wiec przyzwyczajasz sie do swojego wygladu i wydaje ci sie ze nawet spadasz bo jestes ciagle taki sam , ale tak to juz jest no i dlatego nikt nie zna konca tego sportu [...]

wiesz dzakas każdy jest inny.dla mnie w pewnym sensie to styl życia. Lubię byc pod to podporządkowany, sam sobie gotuje, sam ustawiam dzień, sam układam sobie treningi. Jak mam ochote zjeść coś zwykłego to robię to, np. dzisiaj zjadłem na śniadanie zwykłe kanapki. Mam ochote na fast food to go jem:). Tylko, że wiedza która siedzie w mojej głowie i [...]